Bajar de peso es una ambición que muchas personas tienen. Es un logro que no se relaciona únicamente con hacer ejercicio, es una combinación de buena alimentación, buenos hábitos y ciertamente una rutina de actividad física constante con muy buena música.
- Entrénate de manera más inteligente
Muchos creen que se pierde más peso haciendo cardio por 40 minutos, esto es erróneo, y nos ofrecen más ventajas varias rutinas cortas entre 10 minutos cada una en lugar de una sola larga. Esto nos ayudará a mantener nuestro metabolismo activo por una cantidad mayor de tiempo.
- Pierde peso descansando
No te emociones, no quiere decir que te vas a quedar descansando; pero cuando hagas tus ejercicios, descansa un tiempo y luego sigue, esto da más ventajas que hacerlo sin parar.
- Tomar agua
Al tomar mucha agua, reducimos la grasa que tenemos almacenada.
- Tomar té verde
Si no sabes cómo bajar de peso rápido, puedes utilizar el té verde, que te ayuda a quemar un 35% a 43% adicional de grasa, con solo 3 a 5 tazas.
- Aumentar el consumo de fibra
No es necesario hacer ejercicios pesados, con tan solo añadir fibra a nuestra dieta, ya podemos eliminar mucho exceso de peso.
- Aumenta el consumo de proteína
Hasta un 30% de las calorías que consumimos vienen de las proteínas, esto nos ayuda a tener un aumento del metabolismo de quemado de la grasa de nuestro cuerpo, esto nos servirá mucho para la pérdida de peso.
- Tomar leche
Se han hecho muchos estudios diversos, los cuales han encontrado grandes beneficios para la pérdida de peso al beber lácteos, y añadirlos a nuestras dietas para bajar de peso.
- Presta cuidado a la cantidad de sal que comes
No se debe de exceder la cantidad recomendada de sal al día que debes de consumir, ya que esto provoca que haya retención de líquidos y por consecuencia aumento de peso.
- No caigas en sedentarismo
Es muy buena idea, mantenerse activo en la vida de forma normal, no se debe de caer en no hacer nada y pasar todo el día sentado, esto motiva el aumento de peso.
- Haz ejercicio justo al levantarte
Tan solo despiertes, dirígete a hacer ejercicio. Está comprobado que el ejercicio mañanero quema mucha más grasa en comparación a hacerlo en otro horario.
- No dejes de comer en la mañana
Muchos creen que, para bajar de peso la solución es no comer, si te saltas el desayuno no activas correctamente tu metabolismo.
- Las pesas que levantes deben de ser más grandes
Si haces ejercicio en algún gimnasio o en tu casa, aumenta poco a poco la cantidad de peso que levantas, esto ayudará a que pierdas peso más rápidamente.
- Camina una cantidad de 10.000 pasos diarios
Si te pones en mente esta cantidad diaria, podrás reducir hasta 10 libras adicionales al año, aparte de cualquier otro programa de ejercicios o dietas que estés realizando.
- Aprovecha el recurso de la música
Si sales a hacer ejercicio, siempre será mejor con la música, esto te dará esa motivación extra que necesitas para poder disfrutar el ejercicio.
- Toma agua, o jugo de verduras antes de comer
Esto ayuda a mantener el control del apetito, si eres de esos que se excede mucho con las comidas, aquí tienes la solución a tu problema.
- No te olvides nunca de tus vitaminas
Las personas creen que si toman vitaminas comerán más que antes, al contrario, te ayuda a mantener tu peso en lo ideal, solo te dan hambre si estas bajo de peso.
- Dale la importancia al sueño
Recuerda que, para poder mantenerte en tu peso ideal, el descanso es indispensable, por tal motivo, duerme siempre lo necesario.
- Mastica bien, para perder todavía más peso
Solo tragarse la comida casi entera, no es algo que ayude a perder peso, lo mejor será masticar detenidamente tus alimentos, de esta forma podrás ayudarte a la pérdida de peso.
- Consume unas 2000 calorías por día como máximo
Hay personas que pueden perder entre 1 a 2 libras semanales y no padecer de hambre con tan solo consumir unas 2000 calorías diarias. Trata siempre de buscar los alimentos que promueven la pérdida de peso.
- Usa platos de niño para controlarte
Puedes usar platos y cubiertos pequeños (de niño), los cuales te ayudarán a no abusar de las porciones y las cucharadas de comida que consumes.
